Težnja za srećom postala je globalna i svakodnevna preokupacija.
A šta je zapravo sreća?
Uopštena definicija sreće kaže da je u pitanju stanje zasnovano na zadovoljstvu životnom situacijom, koje je u uskoj vezi sa osećajem ispunjenosti i uživanja.
Većina ljudi smatra da je umjereno sretna i zadovoljna u određenim područjima svog života kao što su brak, posao i provođenje slobodnog vremena.
Postoji dosta jednostavnih stvari koji vam mogu pomoći na putu prema sreći, na primjer: prijatelji, porodica, kućni ljubimci, šetnja prirodom, dobra knjiga, učenje nečeg novog… Popis može biti beskonačan.
No, šta zapravo znači biti sretan, te kako biti sretan sam sa sobom i svojim životom? Postoji li jedan put do sreće ili ih je više? Koji je najbolji?
Svi ljudi žele biti sretni, ali sreću traže na različite načine. Možda niste znali, ali sreća je genetski određena te postoji osnovni nivo sreće koji je kod svakog pojedinca relativno stabilan tokom vremena.
Istraživanja pokazuju da genetski faktori objašnjavaju čak 50% nivoa sreće, a okolnosti u kojima živimo od 8 do 15% (u prosjeku oko 10%). Dakle, 40% preostalog nivoa sreće se može pripisati aktivnostima koje svaki čovjek bira sam.Ako je to zaista tako, to znači da mi sami možemo uticati na vlastitu sreću u većoj mjeri nego što to čine okolnosti u našem životu.
Previše ljudi je danas nezadovoljno svojim životom, a razlog leži u postavljanju sve viših ciljeva i standarda savršenstva koje nam nameće idealni virtuelni svijet.
Naša želja za nečim što nemamo stvara u nama žudnju, vrlo brzo ta žudnja prelazi u frustraciju, a frustracija nas čini nesretnima jer je negativno osjećamo i obično nazivamo nesrećom, tugom, depresijom, nezadovoljstvom…
Sljedećih nekoliko savjeta vam može pomoći u podizanju vlastitog nivoa sreće:
1.Svaki dan napravite nešto lijepo za sebe
Slušajte svoje srce i svoj razum, brinite se o sebi, slijedite vlastite snove, usavršavajte se i radite na sebi.
Nemojte dopustiti drugim ljudima da vas vrijeđaju i loše tretiraju, ali budite veći od njih – dajte im do znanja da takvo ponašanje ne dopuštate, ali im svejedno oprostite jer ćete tako sačuvati mir.
2.Slušajte sebe
Slušajte svoje misli i intuiciju koja vas često usmjerava u dobrom pravcu.Preispitujte ono što radite ali izbjegavajte kritiku i autodestruktivnost.
Neka vaše misli budu ohrabrujuće i motivišuće a ako volite sebe, te misli će biti pozitivne.
3.Oprostite sebi i drugima
Opraštajte i sebi i drugima. Opraštanje je veoma važno za osjećaj mira i blagostanja. Gotovo svakodnevno nas nešto naljutiti ili uvrijedi ali to je moguće samo ako to i dopustimo.Nemojte pokušavati biti savršeni niti to očekujte od drugih.Spoznajte da ste samo čovjek te da imate mnogo mana i nesavršenosti.Smijete pogriješiti, ali smiju i drugi. Opraštajte kako biste sačuvali svoj mir.
4.Prihvatite sebe
Prvo i osnovno – prihvatite svoj izgled. Mnogi ljudi se upravo pitaju kako biti zadovoljan i sretan svojim izgledom.Slika tijela je veliki kamen spoticanja, kao i starost. Ako volite sebe, trudite se biti najbolja verzija sebe u tijelu kojeg imate zato što na ljepotu utiče autentičnost.Drugim riječima – budite svoji.
Prihvatiti sebe isto tako znači prihvatiti i svoje finansijsko stanje, posao, porodicu, uspjehe i neuspjehe te sve ono što vam se događa.Jedino tako ćete prestati biti frustrirani svakom sitnicom koja vas izbaci iz takta.
5.Udaljite se od ljudi koji vas čine nesretnima
Ovo je puno lakše u teoriji nego u praksi zato što ponekad ne možete odlučivati o tome s kim ćete i kako provoditi vrijeme.Vaše kolege na fakultetu ili na radnom mjestu mogu ponekad negativno uticati na vaš opšti nivo sreće, ali ako ikako možete, emocionalno se udaljite od njih. Na taj način vas neće dirati njihove riječi i postupci, a bićete zadovoljniji odnosima u životu.
Ova stavka može posebno biti teška ako ste u lošoj vezi. Naime, mnogi ljudi se pitaju kako biti sam/a i sretan/a, odnosno kako biti sretan/a ako niste u ljubavnoj vezi.Kao što je već svima poznato, puno su sretniji oni koji su sami nego oni koji su u lošim odnosima.
Isto tako, i takvima koji vas čine nesretnima biste trebali prvenstveno oprostiti na onome što rade koliko god to bilo teško, ali na kraju će vam biti lakše nositi se s takvim ljudima.
6.Vodite brigu o svom zdravlju
Jedite zdravu i raznovrsnu hranu, izbacite bespotrebni šećer iz prehrane, unosite dovoljno vitamina, nemojte preskakati obroke te vježbajte.Ipak, nemojte pretjerivati.Dajte sebi vremena jer sve treba ići postepeno kako bi se održalo dugoročno i prešlo u naviku.
7.Naučite se nositi sa stresom
Stres može negativno uticati na nivo sreće, a to znači da se morate znati naučiti nositi s njim te koristiti strategije suočavanja sa stresom koje vam mogu pomoći u tome.
Pritom bi vam mogle koristiti jednostavne tehnike disanja, tehnike opuštanja, vježbe joge ili meditacije.Takve tehnike mogu dramatično povećati nivo sreće te umanjiti stres koji doživljavate.
8.Osigurajte kvalitetan životni prostor
Prostor u kojem boravite bi trebao biti prozračan, ugodan i ispunjen svjetlošću.Rad u tmurnim i zatvorenim prostorijama može djelovati negativno na vaše raspoloženje, ali i na vašu radnu učinkovitost.
Uredite prostor u kojem boravite u vašem stilu, ali imajte na umu da neke sitnice mogu uticati na nivo sreće.Boju zidova odaberite da djeluje smirujuće (npr. svijetloplavu ili svijetlozelenu), a možete unijeti i neke žive boje u obliku cvijeća ili slika kako bi dobili malo živosti.
Svoj životni prostor održavajte urednim i čistim.Kreativni nered se može opravdati samo onda kada zaista nemate vremena za čišćenje i pospremanje, ali dugoročno gledajući ljudi bolje funkcionišu u urednijim prostorima zato što nemaju problema s pronalaskom stvari koje im trebaju te se osjećaju ugodnije.
Dakle, sreća ne zavisi od raznih spoljašnjih faktora oko nas, već isključivo o našeg mentalnog stava i stanja.
Svako od nas može biti srećan bez obzira na negativnosti koje proizvodi naša okolina, društvo ili država, i neka nas neljubazna šalterska službenica ili stalna povećanja cijena u prodavnicama ne mogu učiniti manje srećnim – osim ako im sami to ne dozvolimo.
Moramo da verujemo da je sreća, taj nevjerovatni osjećaj zadovoljstva, spokoja i ispunjenosti, postoji u svakom od nas i da je možemo otkriti, razviti i(ili) dostići upornošću, ličnim usavršavanjem i pametnijim načinom života.