Stres je u današnje vrijeme normalna pojava, a opasan postaje kada utiče na vaš svakodnevni život i kad vam se tijelo stalno nalazi pod stresom, bez trenutka odmora. Stres simptomi utiču na fizičko i mentalno zdravlje, ali i na misli.
Naučite prepoznati simptome koji upozoravaju da je vrijeme za promjenu načina života.
- Budite se umorni iako ste dovoljno dugo spavali. Čak i nakon dugog sna ujutro se osjećate jako umorno. Spavate redovno i dovoljno, ali ipak biste se ujutro, najradije, odmah vratili nazad u krevet.
- Ujutro se teško razbuđujete. Hormon kortizola, odgovoran za naše razbuđivanje, zbog izloženosti našeg tijela stresu ne izlučuje se u dovoljnoj količini.Kao rezultat tog disbalansa, ne možemo se pravovremeno razbuditi i nemamo dovoljno energije da proguramo dan.
- Muče vas nemirni snovi i noćne more. Više sna znači i veći broj pozitivnih i lijepih snova. Međutim, kada smo nervozni i napeti, češće se budimo, tako da je smanjena i dužina sna s čime odmah opada i mogućnost pojave lijepih i opuštenih snova.
- Imate veliku želju za slanom hranom. Nivo elektrolita u tijelu nije u ravnoteži, zbog toga što smo pod stanjem hroničnog stresa, pa odatle svako malo imamo potrebu za nečim slanim.
- Zavrti vam se kada ustajete iz sjedećeg, ležećeg ili čučećeg položaja. I to je direktna posljedica nedostatka elektrolita.
- Teški PMS i neredovite menstruacije. U tijelu se izlučuje višak hormona stresa, što utiče na disbalans polnih hormona. Rezultat svega toga su jaki simptomi PMS-a i neredovni ciklusi. Bolni menstrualni grčevi u dvostruko se većoj mjeri javljaju kod žena pod stresom nego kod onih koje nisu pod njegovim uticajem.
- Često ste prehlađeni. Hronični stres dovodi do pada imuniteta, zbog čega se naše tijelo teško bori protiv bakterija i virusa kojima smo okruženi i gubi otpornost na njih.
- Ne možete preživjeti dan bez kofeina ili energetskih pića. Često kuhate kafu ili ispijate energetska pića kako biste se osjećali manje umorno i razbistrili um. Vaše prirodne rezerve energije ispraznile su se zbog stresa.
- Često imate glavobolje vikendom. Slabije glavobolje ili intenzivnije migrene mogu se pojaviti tokom vikenda, kada pada razina stresa i napetosti.
- Kožne bolesti. Iznenadna pojava akni, svrab, atopijski dermatitis ili seboreja kožne su bolesti koje svoje uporište imaju u emocionalnim opterećenjima hroničnog stresa. Pojava novih alergija. Hormoni stresa stimulišu lučenje imunoglobulina E, proteina u krvi koji je odgovaran za alergijske reakcije u organizmu.
- Bolovi u stomaku. Premda još uvijek nije dovoljno medicinski istražena povezanost između uznemirenosti i bolova u stomaku, u mnogim je istraživanjima dokazano da grčeve u abdomenu potiču nervoza te ostali simptomi stresa poput anksioznosti i straha.Problemi sa žgaravicom.Najčešće je uzrokuju hrana i piće koje konzumiramo, ali žgaravica može biti rezultat stresa, koji takođe potiče prekomjerno izlučivanje kiseline u želucu.
- Naglo se debljate ili mršavite. Niste unosili nikakve promjene u svoju prehranu, ali odjednom se debljate ili naglo mršavite. Stres može biti uzrok hormonalnih promjena koje utiču i na vašu tjelesnu težinu. Posebno utiče na rad štitne žlijezde, a upravo su neobjašnjivo debljanje i mršavljenje jedan od znakova da vam štitna žlijezda stvara probleme.
- Često se osjećate anksiozno. Stres ne utiče samo na naše fizičko stanje nego i na psihičko. Duža izloženost stresu može uzrokovati napade panike s kojima se najčešće ne možemo nositi bez pomoći stručnjaka.
- Ne možete se fokusirati. Nekada ste bili pedantni, tačni, brzi i učinkoviti, a sada se jednostavno ne možete fokusirati na svoj posao i obaveze? Zaboravljate i gubite oštroumnost. Treba vam dugo da razbistrite glavu, ne možete srediti misli i često zaboravljate? Stres je uzeo svoj danak.
- Pretjerujete sa svojim porokom. Umjesto nekoliko cigareta dnevno odjednom bez problema popušite cijelu kutiju. Umjesto kocke čokolade odjednom smažete cijelu tablu.Omiljena “hrana za utjehu” potrebna vam je sve češće i u sve većim količinama. Zbog osjećaja pritiska u stresnim situacijama većina traži “utjehu” u svom štetnom poroku.